Suferi de dureri de spate încă de la prima oră şi încă nu ştii de ce? Unul dintre cele mai frecvente motive pentru care apar dureri de spate este poziţia de dormit. Dacă vrei să dormi într-o poziţie corectă, iată ce ai de făcut:
Când dormi pe spate:
Foloseşte o pernă sub cap şi o a doua pernă sub genunchi, ca în imagine. Te mai poţi eventual ajuta şi de un prosop rulat, pe care să îl ţii imediat sub mijloc.
Coloana se va alinia corect, şi nu vei mai suferi la trezire: toată şmecheria este să te joci cu poziţia şi mărimea pernelor astfel încât să te trezeşti fără dureri de spate.
Când dormi într-o parte:
După cum spuneam într-un articol anterior, problema majoră este rotirea coloanei datorită lipsei de susţinere a piciorului de deasupra. Prin urmare, ce e de făcut este evident: foloseşti o pernă pentru a-ţi susţine capul, şi… încă una pentru a susţine piciorul de deasupra! Preîntâmpini astfel torsiunea şi tensiunea pe coloană şi implicit scapi de dureri de spate.
Când dormi pe burtă:
Din motivele deja menţionate în articolul anterior, în general nu se recomandă dormitul pe burtă; cu atât mai mult este contraindicat dacă suferi de dureri de spate.
Totuşi, dacă din motivele tot acolo menţionate trebuie să dormi pe burtă (sau nu poţi altfel), asigură-te că ai o pernă sub burtă şi zona pelvină: reduci stresul asupra coloanei lombare. Şi preferabil este să renunţi la perna de sub cap, deoarece ar suprasolicita coloana cervicală.
Poţi încerca şi experimenta cu diferite perne, dar ţine cont că probabil cel mai mult te va ajuta o pernă de latex: este suficient de rezistentă, şi totuşi poate respecta conturul şi anatomia corpului tău – motiv pentru care contopeşte confortul la dormit cu funcţia de susţinere de care ai atâta nevoie.
Ia în considerare şi trecerea la o saltea nouă, tot bazată pe latex: e soluţia ideală pentru cei care suferă de dureri de spate deoarece respectă anatomia corpului şi asigură o bună aliniere a coloanei şi o susţinere optimă pentru întregul organism.
Multumim
cu drag!
Mi-a picat la tanc articolul. M-am trezit cu durere de spate si ma tot gandeam ca pozitia de somn e de vina. Si iata si solutia! Multumesc! ☺
Cu mare drag! Ma bucur ca a fost de folos!
Am si pus in practica! Multumesc! 🙂
cu drag!
Asa dorm eu…
Din pacate nu prea are efect 🙁
Consultați un medic, durerile de spate pot avea multe cauze!
Cu mare drag!
Sănătate!
Stiu…sunt ceva probleme.
Multumesc! 😉
Cum ar trebui sa dorm daca am din cand in cand dureri in partea de jos a spatelui. Daca dorm pe spate fara perna ma doare groaznic. In restul pozitiilor pot sa spun ca simt doar discomfort.Am 22 ani si am jucat fotbal de performanta aproape 15 ani. Acum am o munca de birou de doua luni si mai nou resimt dureri.
Înainte de a putea răspunde la întrebare, ar trebui sa cunosc un diagnostic.
Recomand, înainte de toate, sa va adresați medicului pentru a stabili cauza durerii!
Dacă IRM (imagistica de rezonanță magnetică) e ok, putem discuta de durere datorata poziției. 🙂
Succes!
Buna seara,
Am niste dureri de spate ingrozitoare de mai multi ani. Pe IRM am protruzii discale toracale si lombare cat si spondiloza cervicala cu atingeri radiculare. Am incercat de toate, tratamente naturiste, laser, fizioterapie dar nimic nu are efect. Precizez ca nu am nimic de natura chirurgicala. Va rog sa ma ajutati!
Va multumesc frumos.
Serban
Consultaţi cel puţin un neurolog (preferabil chiar neurochirurg, dacă aveţi acces) şi, dacă aceştia decid că într-adevăr nu este nevoie de operaţie (deşi m-ar mira, dacă durerile sunt „îngrozitoare”) un medic specialist în recuperare, medicină fizică și balneologie.
Pentru tratamentul temporar al durerii (atenţie, trataţi efectul, nu cauza!) puteţi încerca să apelaţi la ajutorul unui medic cu competenţă în acupunctură – are rezultate bune în controlul durerii.
Nu există soluţii naturiste, mă tem.
Multumesc frumos domnule doctor. Am sa incerc sa fac si acupunctura.
Sunt afectate peste 14 vertebre deci nu vad cum si cate operatii ar trebui sa fac.
Sarbatori fericite si Craciun plin de bucurii!
Serban
Sarbatori fericite!
Nu uitati ca inainte de recomandarea pentru acupunctura, v-am sugerat sa consultati un neurochirurg si/sau neurolog! 🙂
Buna ziua am dureri foarte mari de spate se muta durerea jos sus si la ceafa si ma dor si muschi la maini si picioare .am facut ecograf si mia zis k am muschi blocati am facut masaje si parafina dar durerile continua ma doare foarte tare .va multumesc
Buna ziua,
Adresati-va medicului de familie: acesta poate decide daca este o problema neurologica, reumatologica sau ortopedica; trebuie identificata si corectata cauza, chestie pe care nu o pot rezolva prin internet.
Dupa ce am născut am rămas cu dureri de spate. Dimineata când ma trezesc ma arde tot spatele
.
Poate ar fi cazul sa va adresati unui medic… Zic si eu, nu?
De când am probleme cu coloana (cifoscorlioza) nu mai pot dormi cu pernă pt ca ma doare coloana, îmi face rău dacă dorm fără pernă?
Cel mai indicat e sa găsiți o varianta sa dormiți cu coloana cât mai dreaptă!
discutați cu un ortoped și (sau) un specialist în recuperare (reabilitare) medicală!