Păstrează-ţi mintea tânără: continuă să înveţi, la orice vârstă! Iată câteva lucruri pe care le poţi face pentru a reuşi:
- Mănâncă peşte o dată pe săptămână: conţine acid gras omega-3 (DHA) care scade cu până la 60% riscul de apariţie a bolii Alzheimer.
- Antrenează-ţi creierul: joacă şah, mah-jong, go, scrabble, sudoki, completează rebusuri sau integrame: şi creierul are nevoie de fitness; cu cât îl antrenezi mai consecvent, cu atât îţi vei păstra mintea fragedă mai mult timp 🙂
- Păstrează legăturile cu familia: socializarea şi conversaţia ameliorează funcţia cognitivă. Întinereşte, deci, alături de cei dragi!
- Fă cât mai multă mişcare: mişcarea îmbunătăţeşte circulaţia cerebrală şi te ajută să îţi păstrezi mintea verde;
- Gândeşte pozitiv: emoţiile pozitive scad cu 60% probabilitatea de declin cognitiv şi îţi menţin mintea tânără!
- Nu te îngrijora dacă mai uiţi câte ceva, din când în când: uitarea e o binecuvântare, creierul se apără de suprasolicitare prin uitare; după ce schimbi numărul de telefon, de ce ai mai avea nevoie să reţii pe cel vechi?
- Trage câte un pui de somn la amiază: chiar şi 5 minute de somn sunt utile pentru resetarea (odihnirea) creierului şi pentru a-ţi menţine creierul tânăr!
Un comentariu la „Păstrează-ţi mintea tânără: continuă să înveţi!”