Continui linia de recenzii dedicate aplicaţiilor Android care pot fi utile persoanelor interesate de slăbire cu o aplicaţie tare deşteaptă, produsă de Daily Workout. De fapt, o suită de aplicaţii, după cum vei vedea mai departe. Există o aplicaţie-mamă, care integrează toate aplicaţiile mici, dedicate principalelor grupe musculare: Daily Workout, cu o variantă free (demo) şi o variantă plătită (3,99$, deci un pic peste 10 lei). Am optat pentru varianta completă, plătită, eu personal.
Şi există aplicaţiile mici, care tratează separat grupele musculare; există astfel, fie gratuit, fie contra cost, aplicaţii pentru a lucra abdomenul, fundul, picioarele, braţele, antrenament cardio, stretching/yoga. Am furnizat aici doar legături pentru aplicaţiile-mici gratuite, deoarece aplicaţia mare, care le include pe toate, este la preţul care ar fi plătit pentru 2-3 aplicaţii mici… prin urmare este mai rentabilă achiziţionarea aplicaţiei principale.
Pentru fiecare grupă musculară (aplicaţie-fiică) sunt didsponibile câte 3 workout-uri (seturi de câte 10 exerciţii) cu durată variabilă, grupate pe conceptul de High Intensity Interval Training. Altfel spus, lucru intens pe perioade scurte, limitate de timp, fără pauze de refacere. Varianta gratuită oferă primul workout, celelalte două şi posibilitatea de a concepe un workout propriu prin selectarea oricăror 10 exerciţii din totalul de 30 fiind rezervată versiunii plătite a aplicaţiei. În funcţie de selecţiile proprii, antrenarea unei grupe musculare va dura între 5 şi 10 minute. Deci, este acel „daily workout” (=antrenament zilnic) de care ai nevoie în special tu, cel (cea) care îmi spui la cabinet că nu ai timp pentru fitness din cauza programului corporatist.
Versiunea principală include, alături de workout-urile mici, pe grupe musculare, posibilitatea de a cumpăra suplimentar, din aplicaţie, seturi de exerciţii de lucru cu mingea mare, cu kettles (greutăţi), şi exerciţii Pilates. Selecţiile de workouturi sunt ceva mai complicate, existând variante predefinite şi variante pe care le poţi personaliza, pentru a obţine un antrenament complet, pe toate grupele musculare, cu durata între 10 şi 30 de minute.
Exemplific lucrul cu aplicaţia pe workout-ul pentru abdomen disponibil în versiunea gratuită. Cele 10 tipuri de exerciţii pentru abdomen se vor efectua legat, fără opriri, timp de 30-45-60 secunde fiecare (corespunzător unei durate totale de antrenament de 5-10 minute), trecând la următorul exerciţiu fără a face pauză între exerciţiile setului. Pare simplu, dar nu este. Eu unul ajung să lucrez aproximativ 300-400 exerciţii pentru abdomen în decursul celor 10 minute de antrenament – ceea ce poate fi destul de solicitant, mai ales pentru începători.
Un comentariu la „Aplicaţia fitness a săptămânii: Daily Workouts”