Mituri legate de obezitate şi slăbire

Hai să trecem în revistă câteva mituri legate de obezitate, de slăbire şi de greşelile frecvente care te pot descuraja atunci când vrei să scapi de câteva kilograme…

Degeaba faci abdomene când vrei să scapi de grăsimea de pe burtă: grăsimea dispare uniform. Nu există exerciţii pe care să le faci ca să arzi grăsimea dintr-o anumită regiune a corpului.

Degeaba mănânci batoane şi alimente dietetice: adevărul este că ai nevoie de mâncăruri cât mai puţin procesate. Dacă se serveşte în pungă de aluminiu/staniol, doză, borcan şamd… cel mai probabil a contribuit la obezitate.

Degeaba crezi în programe de fitness, DVD-uri, suplimente şi diete cu durată de câteva săptămâni. Dacă slăbeşti repede, vei pune şi mai repede la loc ce ai pierdut. Iar dacă slăbeşti repede…tratezi doar un simptom (obezitate) şi nu cauza lui.

Trebuie în primul rând să vrei să scapi de obezitate. Să vrei, dar să VREI cu adevărat. Pentru că va trebui să schimbi multe în stilul tău de viaţă: ora de trezire, timpul irosit la TV, să renunţi la popcornul / chips-urile / alunele servite în faţa televizorului, la sarmalele cu slăninuţă şi reţetele „tradiţionale”, bogate în grăsimi animale şi carbohidraţi, să renunţi la lenea de a lâncezi pe canapea. Trebuie să îţi schimbi viaţa – şi asta presupune eforturi susţinute!

Degeaba ai o bicicletă ergonomică pe care stai şi pedalezi o oră în faţa televizorului: e mai bine decât dacă ai sta degeaba, dar… mai multe realizezi dacă te concentrezi 15 minute doar asupra pedalatului, fără să iroseşti energia (atenţia) în alte părţi!

Obezitate înseamnă fie un aport nesănătos de alimente (calitate îndoielnică, exces de calorii, calorii goale şi lipsite de nutrienţi şamd), fie arderi insuficiente (datorate unor boli – cum ar fi ale tiroidei – sau sedentarismului), fie o combinaţie a acestora. Prin urmare, pentru a scăpa de obezitate, trebuie să acţionezi la ambele niveluri: să corectezi dieta (să mănânci alimente înalt nutritive şi cu un aport caloric corect) şi să îţi „intensifici metabolismul” – adică, fie să corectezi cauzele organice care duc la scăderea arderilor (hipotiroidism, de exemplu), fie să renunţi la sedentarism.Vom avea, deci, patru situaţii posibile:

1. mănânci porcării şi nu faci sport deloc. Evident, te îngraşi! De ce te-ar surprinde asta?
2. mănânci porcării, dar faci sport: dai pe mere ce faci pe pere. Adică, arzi porcăriile băgate în tine, dar nu faci nimic pentru forma ta fizică. Măcar nu te îngraşi (sau, în funcţie de raportul / echilibrul dintre ele, nu te îngraşi prea mult);
3. mănânci corect, echilibrat, dar nu faci sport: pierzi ceva kilograme sau te menţii; dar îţi iroseşti potenţialul de a avea un corp sănătos, armonios, pierzi beneficiile sportului;
4. mănânci corect,şi faci mult sport: îţi vei maximiza potenţialul genetic, vei arăta de milioane, te vei simţi de milioane şi vei avea o stare de sănătate de invidiat!

De unde începi?

Simplu… aruncă chipsurile alea… Nu mai mânca în oraş la primul colţ de stradă… Şi dă-ţi fundul jos din maşină: mai mergi şi pe jos, mersul pe jos e sănătos. La 70kg, 1km de mers pe jos în 10 minute asigură arderea a 50-60 calorii…Cum punga ta de chipsuri are vreo 800 calorii, ai avea de mers vreo 14 km (sau „doo” ore jumate) non stop ca să le arzi… Ce zici, ţi-am stricat pofta de chipsuri? 🙂