Hidratare corectă: cum amplifici binefacerile apei?

O hidratare corectă nu înseamnă doar consumul apei. O hidratare corectă ajută, de exemplu, la pierderea în greutate și arderea caloriilor! 

Consumul de băuturi carbogazoase (inclusiv cele light/fără zahăr – vezi aici) nu numai că nu te hidratează, ci, în loc să te ajute să slăbești, te îngrașă. În State, consumul de carbogazoase este cauza principală de diabet zaharat (de asta a fost și ridiculizat în Idiocracy – un film pe care, daca încă nu l-ai văzut, ți-l recomand).

Hidratare corectă: cât bem?

Vedem la TV recomandări generice, gen „Consumați zilnic minim 2L de lichide”; în realitate, dacă vrei să slăbești, volumul de apă necesar e aproape dublu! Poți calcula singur(ă), știind că pentru fiecare kg de greutate ai nevoie de un minimum de 40mL de lichide. Adică, pentru 80kg ai nevoie de minimum 3,2L lichide (40mL x 80 = 3200mL = 3,2L).

Cum poți beneficia de hidratare și în același timp amplifica efectele benefice ale apei?

Adaugă citrice:

Adaosul de citrice (lămâi, portocale) asigură pe lângă o bună hidratare și un „accelerator” al arderii grăsimilor. După cum știi, lămâile sunt bogate în vitamina C. Dar nu știai, cred, că vitamina C este necesară pentru transportul acizilor grași in interiorul celulei și pentru mobilizarea acestora în vederea utilizării ca substrat metabolic (sursă de energie).

Nu uita, deci: adaugă în apă, de fiecare dată când bei, câteva felii subțiri de lămâie proaspăt tăiate.

Folosește castraveți:

Feliile de castraveți adăugate în apă aduc, pe lângă hidratare, o serie de alte beneficii: aport de vitamina A și C; ajută la detoxifiere, prin efectul ușor diuretic; Adaugă, deci, 5-10 felii subțiri de castravete în paharul tău cu apă!

Adaugă ardei cayenne!

Da, da.. nu fi surprins(ă): ardeiul cayenne conține capsaicină, un accelerator metabolic eficient imediat după ingestie: vei arde mai multe calorii și te vei simți mai repede plin(ă).

Și, pentru că doar apă cu ardei iute nu sună bine, încearcă rețeta asta: taie felii de căpșuni, afine și adaugă o jumătate de linguriță de ardei Cayenne la un pahar cu apă. Vei obține o băutură surprinzător de dulce la gust, cu un efect energizant natural.

Nu uita, dacă consideri util acest material, să folosești butoanele de distribuire de mai jos: trimite-l către prietenii și familia ta, ca să afle și ei!

🙂