De multe ori lenea te împiedică să mergi la sală. Sau, poate eşti plecat şi nu ai acces la o sală de sport. Sau nu ai chef să ieşi din casă. Sau, cum a fost iarna trecută, e aproape imposibil să ajungi la sală, chiar dacă sala e la doi paşi de tine. Ce e de făcut?
Un set de exerciţii, tot bazat pe greutatea proprie, destul de frumos, ingenios şi care mie îmi place mult (10 minute, nu necesită decât un telefon deştept care să te ghideze) am furnizat aici. Dar, exemplificat, este doar setul de exerciţii pentru abdomen.
Se dau următoarele seturi de exerciţii, în care sala îţi e propria ta sufragerie, iar greutăţile – greutatea proprie a corpului tău.
Fiecare exerciţiu se repetă de câte 5-10-15-20 de ori (fiecare îşi stabileşte/cunoaşte propriile limite), apoi se trece la următorul exerciţiu din set.
Fiecare set se repetă de 2-3 ori, cu o pauză de 30-45 de secunde între seturi. Apoi, se trece la următorul set.
Nu te prinzi cum să lucrezi cu greutatea proprie? La fiecare exerciţiu ai link către youtube, ca să vezi exact cum se fac exerciţiile!
Setul 1: flotări, genuflexiuni, abdomene.
Setul 2: flotări cu coatele pe lângă corp, genuflexiuni în poziţie de sumo, ridicări de picioare
Setul 3: flotări cu priza largă, fandări din mers, bicicleta.
Ce zici… se poate? Hai, spor!
Un comentariu la „Eşti sala ta: lucrează cu greutatea proprie!”