Prânzul în oraş? Păi şi la fast-food găseşti mâncare dietetică!

De multe ori mi se spune că prânzul în oraş este un coşmar, că nu ai opţiuni, că este imposibil să consumi ceva dietetic şi/sau lejer dacă, forţat de job / timp, trebuie să iei prânzul în oraş. Aşa să fie?

În plin centrul Bucureştilor, pe undeva pe lângă Biserica Armenească, există un fast-food mic, dar primitor, cu nişte oameni tare volubili, cărora le-am acordat, tot trecând pe acolo în drum spre job, o şansă. Am fost surprins să găsesc în meniul lor opţiuni lejere, dietetice, sau chiar şi pentru persoanele aflate la cură de slăbire.

Prânzul în oraş, la regim!

Iată că prânzul în oraş nu este chiar coşmarul de care vorbesc toţi.

Azi am mâncat: chifteluţe din carne de pui (la cuptor, fără ulei!), roşii umplute (brânză de vaci cu verdeaţă), salată de roşii (fără ulei!).

Costuri:

1 leu chifteluţa x3, 4 lei roşia umplută (ardei umplut), 3 lei salata, per total: 14 lei meniul.

Adaugă 2,5 lei o apă minerală.

Prânz light, la 17 lei.

Caloriile:

100g carne tocată pui: 150 calorii, 18g proteine, 8g lipide, <1g carbohidraţi (aproximativ)

100g telemea: 220 calorii, 15g proteine, 15g lipide, <1g carbohidraţi (aproximativ).

4 roşii: 88calorii, 4,4g proteine, 0,8g lipide, 19,2g carbohidraţi, 6g fibre, vitamina A, C, B6, Mg, fier, antioxidanţi.

Prânzul în oraş, fast-food, bilanţ:

• 458 calorii,
• 37,4g proteine,
• 23,8g lipide,
• 21,2g carbohidraţi,
• 6g fibre, ceva vitamine, minerale, antioxidanţi.
• 500mL apă
• 17 lei

Alte opţiuni de meniu văzute pe la ei erau:

• ciuperci / legume sotate (aveau ceva ulei);
• dovlecei/vinete la grătar (o alegere excelentă!);
• pulpe de pui la ceaun (fără piele, dar aveau ceva grăsime);
• muşchiuleţ de porc la grătar (se vedea ceva grăsime în galantar);
• piure de cartof / cartof natur / cartof prăjit (nu recomand!);
• grătare (piept de pui, cotlet de porc) – pot fi o opţiune, dacă nu e prea multă grăsime;
• peşte – era prăjit, dat prin mălai: nu e o alegere pe care să o recomand.

Ce zici? E chiar aşa complicat să iei prânzul în oraş? 🙂

Like & share, te rog, dacă crezi că poţi ajuta pe careva dintre cunoscuţii tăi să aleagă prânzul în oraş mai sănătos!